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女医対応。皮膚科・形成外科・アレルギー科を 京都駅近辺でお探しなら、くみこクリニック京都駅前院へ。お肌の悩みを一緒に解決しましょう。

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現代人は亜鉛不足?!

こんにちは!

看護師Hです(^O^)

いつもブログご覧いただきありがとうございます❣❣❣

今日も少し寒いですが、気持ちのいい秋晴れですね(❁´◡`❁)

今朝もパーソナルトレーニングで筋トレをして出勤してまいりました🏃‍♀️

筋トレを始めて少し身体のラインに変化もみられてきたので、最近調子にのってお食事の内容も見直し中です😂

お食事って、本当に大事です

食事をきちんと管理できるようになれば、太らないですし、むくみにくくもなります。

もちろん、お肌の調子もよくなりますよ👍

ただ、なかなか、お食事を自分でコントロールってほんと難しいですよね

最近では、ネットでさまざまな情報がたくさんあり、まちがった情報もたくさんありますからね。。。

なので、このブログでお食事や栄養についてのお話も少しずつ書いていこうと思っております😊

今日はその第一弾てことで、、亜鉛のことについてお話します!

皆様、次のような皮膚症状はございませんか?ぜひ、セルフチェックしてみてくださいね♡

□じくじくした湿疹がでやすい

□耳切れ、指のひび割れ

□傷痕や色素沈着が残りやすい

□男性の脱毛、しみ

□爪の凸凹、伸びにくい

□糖質をよく食べる、アルコールを飲む

□頭皮の湿疹

上記の項目、2個以上該当する方は亜鉛不足の可能性高いです!

亜鉛はとても大切なミネラルの一つ

普通の食事をきちんと摂取できていれば不足することはあまりないのですが、

食品を加工する過程で失われることが多く、ファストフードなどの偏った食生活、極端なダイエットをしたりしていると

不足しがちで健康障害を招く恐れもあるので、とても大切なミネラルの一つです

❤亜鉛の効果❤

  • 皮膚を守る
  • 骨を丈夫にする
  • 妊娠を維持する
  • 成長を促す
  • 味覚・視覚・嗅覚を正常にする
  • けがや火傷の回復を促す
  • 精力増強
  • 前立腺障害を防ぐ
  • 糖尿病を防ぐ(インスリンの構成成分)
  • からだの酸化を防ぐ
  • アレルギーを抑制する       などなど

 

美容皮膚科的な視点からみると、亜鉛は美肌ミネラル!!

亜鉛は肌が正常に新しい皮膚細胞を生み出していくのに必要なもので、細胞の正常な分裂を促してくれます

皮膚の90%はコラーゲン!良質なタンパク質・ビタミンC・鉄とともに、美肌ミネラル亜鉛、そして細胞の正常な分化を促すビタミンAも合わせて摂っていただくとさらにお勧めです❣

亜鉛は、魚介類・肉類・藻類・野菜類、豆類などに含まれています。

とくに牡蠣やウナギのかば焼きにも亜鉛は多く含まれているそうです!

ぜひ、普段のお食事から意識してみてくださいね!

なかなか、ライフスタイルのかげんで、お食事からなかなか摂取が難しいという方は、

サプリメントを活用するのも一つです!

当院では、医療機関専売品のサプリメントもご用意してますので、ご興味あられる方はスタッフにお声かけ下さいね!

ただ、基本はお食事から摂取していただくのが一番ですので、しっかりお食事から栄養を摂取して、

健康で元気な身体作りをしていきましょう💖

 

 

 

投稿日: 2020年10月20日

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